Nächtliche Schweißausbrüche im Winter
Sie sind zugedeckt, es ist kalt... und mitten in der Nacht wachen Sie schweißgebadet auf. Kommt Ihnen das bekannt vor? Da sind Sie nicht allein.
Die nächtlichen Schweißausbrüche im Winter sind viel häufiger, als es den Anschein hat, und obwohl sie nicht immer ernst sind, können sie lästig sein und die Schlafqualität stören.
Das Komische daran ist, dass das Schwitzen genau dann auftritt, wenn man es am wenigsten erwartet: in einem kalten Raum, mitten im Winter. Warum passiert das? Wie kann man es vermeiden? Wir erklären es Ihnen Schritt für Schritt.
Die häufigsten Gründe für nächtliches Schwitzen
Hormonelle Veränderungen und Stress
Auch wenn es kalt ist, kann Ihr Körper bei Angst, Stress oder hormonellen Veränderungenso reagieren, als ob es heiß wäre . Diese Faktoren verändern Ihr Nervensystem und können ohne Vorwarnung nächtliche Schweißausbrüche auslösen.
Die Raumtemperatur
Oft ist die Ursache einfacher als sie klingt: Sie schlafen in zu vielen Schichten oder in einem zu warmen Schlafzimmer. Selbst eine dicke Decke oder ein Bettlaken ohne Atmungsaktivität kann einen Treibhauseffekt unter der Bettdecke verursachen.
Schlüssel zur Vermeidung von Nachtschweiß
Die Wahl der richtigen Bettwaren
Vermeiden Sie Laken und Bezüge aus Polyester oder synthetischen Stoffen. Natürliche, atmungsaktiveMaterialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambussind ideal , da sie die Luft zirkulieren lassen und die Regulierung der Körpertemperatur während der Nacht unterstützen.
Atmungsaktive Nachtwäsche
Auch das Schlafen in technischer Kleidung kann einen Unterschied machen. Schlafanzüge aus Funktionsstoffen, wie sie zum Beispiel von Sutranangeboten werden , lassen den Schweiß verdunsten, ohne ihn auf der Haut einzuschließen. So bleiben Sie die ganze Nacht über trocken, bequem und komfortabel.
Wie das Heizen nächtliches Schwitzen beeinflusst
Häufige Fehler beim Heizen
Es ist ein häufiger Fehler, die Heizung kurz vor dem Schlafengehen hochzudrehen. Der Körper muss seine Temperatur senken, um einschlafen zu können, und wenn der Raum zu warm ist, schaltet sich das Wärmeregulierungssystem ein, um den Körper zu kühlen... durch Schwitzen.
Ratschläge von Experten
Idealerweise sollte die Temperatur im Schlafzimmer zwischen 17 °C und 19 °Cliegen , eine leichte, aber warme Bettdecke verwendet werden und eine kleine Luftzufuhr im Raum vorhanden sein. So lassen sich Temperaturspitzen vermeiden, die das Schwitzen auslösen.
Wann Sie einen Spezialisten aufsuchen sollten
Warnzeichen
Wenn Sie mehrmals pro Woche ohne erkennbare Ursache nass geschwitzt aufwachen und weitere Symptome wie Fieber, Gewichtsverlust oder ständige Schlaflosigkeit auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Anhaltende nächtliche Schweißausbrüche können ein Anzeichen für etwas Ernsteres sein.
Professionelle Behandlung
Der Facharzt wird Ihre Gewohnheiten, Ihre Schlafumgebung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand untersuchen. In einigen Fällen kann er Sie an einen Dermatologen oder Endokrinologen überweisen, um hormonelle oder thermoregulatorische Probleme auszuschließen.
Wenn nächtliche Schweißausbrüche im Winter Ihren Schlaf beeinträchtigen, sollten Sie das nicht auf sich beruhen lassen. Manchmal kann eine einfache Änderung der Schlafgewohnheiten oder der Kleidung den Unterschied ausmachen. Wer gut schläft, lebt besser.
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