Te preparas para una reunión importante, eliges tu mejor camisa, llegas puntual… y en menos de 10 minutos, empiezas a sudar. ¿Te suena? La sudoración en el trabajo puede parecer inevitable, pero tiene solución. ¿Y si te dijera que no se trata solo del calor, sino de lo que llevas puesto, de lo que comes y de cómo te preparas?
Por qué sudamos más en entornos de oficina
Aunque parezca un lugar tranquilo, la oficina puede ser una fuente constante de sudor. La combinación de estrés, poca ventilación, ropa inadecuada y una mala hidratación puede convertir tu jornada en una lucha contra las marcas de sudor.
Además, el tipo de tareas que realizas influye: hablar en público, presentar informes o mantener reuniones genera tensión que activa las glándulas sudoríparas.
Cómo evitar sudar en el trabajo: Técnicas probadas
Controla la temperatura de tu espacio
Si puedes regular la temperatura, mantén tu espacio entre 20 y 22 °C. Si no es posible, usa un pequeño ventilador de escritorio o abre ligeramente una ventana para favorecer la ventilación.
Elige los tejidos correctos para el entorno laboral
Evita tejidos sintéticos y opta por materiales transpirables. Las prendas antisudor y antiolor de Sutran, por ejemplo, están diseñadas para absorber el sudor, evaporarlo rápidamente y mantenerte seco en todo momento, evitando las temidas manchas.
Hidratación estratégica durante la jornada
Beber agua de forma regular ayuda a regular tu temperatura corporal. Evita el café en exceso y las bebidas muy calientes justo antes de una reunión, ya que estimulan la sudoración.
Qué ropa usar para no sudar en la oficina
Colores que disimulan el sudor
Los colores oscuros como el negro, azul marino o gris grafito ocultan mejor las manchas. Evita tonos como el gris claro o azul cielo, que delatan cada gota.
Cortes y diseños que favorecen la ventilación
Ropa con cortes que no ajusten demasiado y, sobre todo, camisas antisudor con tecnología termorreguladora te permiten estar fresco sin renunciar al estilo profesional que requiere tu puesto.
Rutina matutina anti-sudor para profesionales
- Dúchate con agua templada para no activar las glándulas sudoríparas desde temprano.
- Usa antitranspirante (no solo desodorante) en axilas completamente secas antes de vestir.
- Elige tu ropa pensando en el clima, las reuniones del día y tu nivel de estrés previsto.
- Si sudas mucho, considera llevar una camiseta interior antisudor debajo de tu camisa habitual como barrera extra de seguridad.
Evitar sudar en la oficina no es solo una cuestión de suerte: es cuestión de planificación, de elegir bien lo que llevas y de seguir pequeñas rutinas que marcan la diferencia. Ahora ya tienes el control. ¿Y tú? ¿Estás listo para llegar impecable al final del día?
